o ktorej

Zadałeś pytanie i wrzucasz dietę w której piszesz właśnie coś tam jem. Kamil ma duże pojęcie o tym co pisze i nie pyskuj mu od razu bo to Ty przyszedłeś po pomoc. Już nie jednego takiego pyszałka tu zjedliśmy i wypluliśmy. Po co być kolejnym? Testosteron zabezpieczy mięśnie przed spaleniem. To uznaj za pewnik.

Pół litra wody + 2 x 250 ml + 250 ml= 1,250 litra z samych napojów. Do tego dochodzi woda z pożywienia, której też jest b. dużo. Nie musisz w siebie wlewać 3 litrów wody mineralnej. Ja osobiście na treningu mogę wypić i 2-3 litry wody czasami, ale to nie oznacza, że osoba początkująca, o wadze 40 kg, ma takie samo zapotrzebowanie. Uda Ci się nie [...]

Chodzi o to, aby ktoś sprawdził czy opłaca się robić tą serię w celu ulepszenia wytrzymałości i siły palców i przedramienia głównie, chodzi mi tutaj szczególnie o pozycję L-seat, w której chciałbym się poruszać na palcach, lecz nie mam wystarczająco dużo siły, a na samych ściskaczach już nie czuję różnicy.

@4rScorpion Nie wiem, na której stronie w tym temacie jest ten plan... Ale chodzi mi o ten najbardziej powszechny na różnych forach plan Mam ten plan na dysku, a jako, że jestem w szkole nie mam dostępu do niego, a nie chce mi się go szukać... Wiem, że jest tam rozciąganie dynamiczne, ale są tylko wymachy w przód, tył i na boki. @Roman71 [...]

Przyjąłem system: poniedziałek siłownia - full body workout wtorek 6km bieg po stadionie środa - siłownia FWB czwartek 6km bieg piątek - siłownia FWB sobota/niedziela regeneracja pomijając dietę do której się przyzwyczajam (kupiłem wagę kuchenną w Auchan ) co o tym sądzicie? poza tym zamówiłem na allegro OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 360k w [...]

No ja mowie o masie, z ktorej poznij sie ciachalem, logiczne ze w 2 lata nie zrobilem takiej rzezby, jaka osiagnalem np.teraz - a i tak mi jeszcze daleko do tego, co osiagneli niektorzy na tym forum - ale... czasu mam sporo na to;)) Ciesze sie ze sobie w miare wyjasnilismy. Pozdr lobuzie

[...] ale nikt mi nie wmowi ze ktos zrobil na czysto 48 w lapie i 180 na klate <lol2>...nawet mimo bardzo duzej ilosci przyjmowanych suplementow...jest pewna granica, ktorej nie da sie przekroczyc, bycmoze ze wzgledu na slabosc ludzkich stawow tkanek czy tez sciegien...moim zdaniem max co mozna zrobic na suplach to 135kg na klatke i jakies [...]

ryz to tylko jedna z form w jakich możesz przyjmować drogocenne wartości produktywne, na wiele sposóbów mozna urozmicić naszą dietę, piersi z kurczaa i wiele innych,odżywki to nie jest złe rozwiązanie, a myślałeś co będzie jak odżucisz koksy, wtedy nieco opadnie, wiesz jak to jest żyć od cyklu do cyklu, fakt power jest za***isty, ale jeżeli [...]

Widzę że koleżanka należy do ciężkokapowatych panienek z fochem rozsianym.. cóż. Łopatologicznie : Aby uzyskać jakieś info o doborze spalacza, trzeba zamieścić ankietę w której zamieści się podstawowe informację o sobie bo bez tego ani rusz, nikt nic nie doradzi. Spalacze dobiera się patrząc na wiek,wagę,stan zdrowia itp itd. personalnie a nie [...]

WZOREK, co do Pani Bosak to jestem takiego samego zdania co Bogdan Szczotka. Zawodniczka ta była dobrze przygotowana i jej miejsce było zaskoczeniem nie tylko dla mnie i Bogdana, lecz dla wielu zajmujących się tym sportem zawodowo. Teraz odniosę się do tych punktów, które wypisałeś: 1) &#8222; piękno&#8221;- co to jest? To, co Tobie się [...]

aa chodzi mi o taka rozpiske na ktorej mogl bym sie wzorowac dodawac potrawy odejmowac itp.wiem ze w necie ich wuchta ale kazdy pisze co innego a wolał bym abyscie wy mi doradzili i pomogli

bench press on the shoulder bridge- wyciskanie w mostku barkowym Poniższa praca jest czystym teoretyzowaniem nt. Tego ćwiczenia. Życzył bym sobie żeby była jak najbardziej treściwa i zgodna z prawdą, a moje domysły znalazły potwierdzenie w rzeczywistości. Więc zaczynamy! Na starych rycinach ćwiczenie wygląda następująco: [...]

[...] mowa o bicepsie. wiec jedno cwiczenie powinno rozwijac jedna glowe, naprzyklad uginanie ramion ze sztanga a drugie cwiczenie wlasnie powinno odpowiadac za druga glowe na ktorej Ci bardziej zalezy stad tez proponowalbym abys od tego cwiczenia zaczal i zeby to bylo uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie mlotkowym oraz powolne opuszczanie [...]

Bez obrazy ale jeżeli ktoś nie rozumie co to jest "skompleksowana dieta" to chyba nie powinien sie wypowiadać na tym forum a jak nie rozumie to niech poczyta o układaniu diety i jak sobie wszystko policzy to mu wyjdzie "skompleksowana" (taka w której niczego nie brakuje dla tych mniej oczytanych). Ponawiam pytanie: ile w ciagu [...]

Z całym szacunkiem Berre - kobiety nie uderzę nawet kwiatkiem. Jakby się rzuciła na mnie z pazurami tobym ją odepchnał i powiedział coś o jej rodzicach i tak by się skończyło. Ale butelka diametralnie zmienia sytuację. Każdy bez względu na płeć kto bierze broń do ręki i niezawaha się jej użyć staje się przeciwnikiem i musi liczyć się z odparciem [...]

Tak bardzo chciałbym zrozumieć, co tak właściwie napisałeś, a tak bardzo nie mogę... Opis piękny, wręcz liryczny, ale chyba nie o to chodzi na tym forum, bo nic z niego nie wynika... W każdym razie, brzuch to jedyna partia do oceny której kompetentny się poczuwam, więc poradzę... Trenuj jakimś systemem. Skręty w niewiadomy sposób, z hantlem [...]

Nie rozumiem o co cała kłótnia, czy to, że firma Trec poszerza swoją oferte w kierunku jakiegoś procenta ćwiczących to źle? Odpowiedź brzmi - nie. Firma Trec posiada na tyle bogatą ofertę produktów typowo BCAA(które są powszechnie używane i zachwalane), że każdy dla siebie wybierze coś. Są ludzie, ktorzy będą sobie cenić taki produkt i chwała im [...]

nie łącz martwego ciągu i przysiadów na jednym treningu (mówię tu o klasycznym martwym ciągu i przysiadzie ze sztangą na barkach) wywal rozpiętki. ja bym bardziej ułożył to tak: A Nogi: Przysiady ze sztangą z przodu Plecy: Martwy Ciąg Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom Barki: Wyciskanie sztangi z klatki Triceps: Pompki odwrotne Przedramiona: [...]

Kolejny świetny start Justyny, w bardzo ciężkich warunkach przy padającym śniegu w Fińskim Kuusamo, w biegu na dystansie 10 km techniką klasyczną nasza najlepsza biegaczka zajęła 5 miejsce. Zawody wygrała reprezentantka gospodarzy Aino Kaisa Saarinen, dla której był to drugi triumf w zawodach PŚ. Wyprzedziła ona o 3,8 s. Virpi Kuitunen, [...]

Kolegom, którzy nie śledzili wcześniejszych dyskusji, wyjaśniam: orotan kreatyny jest o tyle lepszy od orotanu tójkreatynowego, że zawiera więcej molekuł kwasu orotowgo, zaś mniej kreatyny, której przecież tak wile w rożnych innych suplementach kreatynowych.